太陽の光を浴びる時間

不眠症を色々調べた結果、最終的に私が行き着いたところは季節性情動障害。私は「冬季うつ病」だと思われる。

たしかに毎年冬になると、「冬鬱」なんて自分で宣言していたが、本当に病気として存在してるとは知らなかった。

年齢のせいか今年は症状が特に酷い。休日も引きこもりがちで、人と逢いたくなくなるのは例年通りなのだが、不眠症状は初めてだし、時々発作的に気持ちが苦しくなったり、肩こりが酷くなる。

これもすべて「冬季うつ病」から来ているようだ。春夏に比べると、太陽の光を浴びる時間が減少することが要因とのこと。

病院に行くのもいいけど、光を浴びる事が一番の対応策。しかも、出来るだけ午前中、朝なら尚更効果が高いとのこと。

そうは言っても北国だし、平日は仕事で社内に居るし・・・。病院で人工的な光を浴びる「高照度光療法」もあるらしいが、そもそも予約が取れない。春まであと少しなのだが・・・。