朝なら尚更効果が高いらしい

不眠症を色々調べた結果、最終的に辿り着いたところは、季節性情動障害。「冬季うつ病」だと思われる。

たしかに毎年、「冬鬱」等と自分で宣言していたが、本当に病気として存在するとは知らなかった。

年齢のせいか、今年は症状が特に酷い。休日も引きこもりがちで、人と会いたくなくなるのは例年通りだが、不眠症状は初。時々発作的に気持ちが苦しくなったり、肩こりが酷くなる。

全部これからきているようだ。春夏に比べれば、太陽の光を浴びる時間が減少することが、主な要因だそう。

病院に行くのも大事だけど、こっちが一番の対応策。しかも出来るだけ午前中、朝なら尚更効果が高いらしい。

そうは言っても北国、平日は仕事で社内に居る。人工的な「高照度光療法」もあるらしいが、そもそも予約が取れません。春まであと少しなんだが・・・。